삶을 변화시키는 세 가지 열쇠

금융 시장에서 전문가들과 함께 일한 수년간의 경험은 저에게 우리 삶에서 긍정적인 변화를 만드는 데 있어 몇 가지 중요한 교훈을 가르쳐주었습니다. 이번 글에서는 개선을 위한 노력을 촉진할 수 있는 세 가지 관찰 사항을 소개하겠습니다.

 

1. 변화는 비전에서 시작된다

어려운 것은 우리 삶에서 긍정적인 변화를 만드는 것이 아니라, 그 변화를 지속하는 것입니다. 영감 없이 이루어진 변화 노력은 지속되기 어렵습니다. 변화에 대한 해결 중심 접근 방식은 우리가 항상 변화의 과정에 있다는 것을 시사합니다. 다만, 우리는 그 사실을 인식하지 못하는 경우가 많습니다.

 

우리가 이미 성공적으로 하고 있는 것들—가장 행복하고, 가장 활력이 넘치며, 가장 충만함을 느낄 때—이야말로 우리가 삶에서 가장 키워야 할 요소입니다. 변화를 위한 가장 강력한 비전은 이미 최선을 다하고 있는 자신의 모습을 더 온전히 갖추는 데서 비롯됩니다.

여러분의 '최고의 모습'은 무엇인가요? 여러분은 어떤 일을 할 때 기쁨, 만족감, 열정을 느끼나요? 누군가가 되려고 애쓰지 마세요. 이미 될 수 있는 자신을 더 잘 끌어내는 데 집중하세요.

 

 

2. 변화는 몸에서 시작된다

단기 심리치료 분야에서의 오랜 경험을 통해서 심리적 변화에 대한 모든 효과적인 접근 방식은 인식이 강화된 시기에 새로운 아이디어, 기술, 경험을 얻는 것이 가능하다는 것을 배울 수 있었습니다. 우리가 높은 의식에 가장 빠르게 접근할 수 있는 방법은 몸의 변화를 활용하는 것입니다. 새로운 감각을 느낄 때, 우리는 삶의 사건을 새로운 방식으로 받아들일 가능성이 가장 높습니다. 중요한 삶의 변화를 이루는 가장 좋은 방법 중 하나는 그 변화를 독특한 생리적, 정서적, 인지적 상태와 연결하고, 그 상태에 접근하는 능력을 익히는 것입니다.

 

사람들이 외상(트라우마)에서 회복하는 과정은 안전하고 평온한 상태에서 고통스러운 기억을 다시 처리하는 것을 통해 이루어집니다. 덜 알려져 있지만, 우리는 기쁨, 감사, 열정의 상태에서도 일상적인 경험을 재처리할 수 있습니다. 아침에 일어나거나 식사를 하는 것과 같은 가장 일상적인 일조차 영감을 얻을 수 있는 원천이 될 수 있음을 세계의 위대한 영적 전통을 통해 이해할 수 있습니다.

 

 

3. 변화는 오늘 시작된다

연구에 따르면 변화는 우리의 일상에 스며들 때 가장 지속될 수 있습니다. 즉, 목표를 세우는 것뿐만 아니라 매일 그 목표를 살아가는 것이 중요합니다. 이는 또한 자신이 마주하는 것들을 새롭고 긍정적인 방식으로 경험할 수 있도록  돕는 강화된 정신적·신체적 상태에 매일 접근해야 함을 의미합니다. 단지 목표를 설정하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그 목표는 우리의 최선의 자아를 강화하는 일상적인 행동과 사고방식으로 변환되어야 합니다.

 

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먼저 우리의 '행동'이 변해야 하고, 그 후에야 '관점'의 변화가 이루어집니다. 신선한 일상 경험들은 새로운 자아를 내면화하도록 돕습니다. 가치 있는 목표는 단지 '소유'하는 것이 아니라, 매일 적극적으로 '실천'하는 것입니다.

 

요약하자면, 변화는 하나의 과정이며, 우리는 그 과정을 익혀서 마스터할 수 있습니다. 정신과 신체 상태를 변화시키지 않고 매일 같은 일을 반복한다면, 우리는 현 상태를 강화할 뿐입니다. 아무것도 변하지 않습니다. 진정한 변화는 작고 꾸준한 진화적 노력이 누적되어 이루어지는 결과입니다.

 

Reference

Three keys to making life changes. Brett Steenbarger. Forbes.

 

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